Shuttle-dribbels met bal

Conditiebreedte10 min

uit de HockeyMaatje-bibliotheek

aanvallerverdedigerkeeperpionpassloopactiedribbelschot

Opstelling: Vier pionnen op 5, 10, 15 en 20 meter van de startlijn. Spelers in rijtjes van 3, iedereen een bal.

Uitleg: Sprint-dribbel naar de 5 m pion en terug naar de start, dan naar de 10 m en terug, dan 15 m, dan 20 m (piramide). Tik elke pion met de stick en keer laag met de bal dicht bij de stick. 1 serie = 4 shuttles; 30 s rust tussen series; 3-4 series.

Coachingspunten

Bal dicht bij de stick, ook op tempo
Laag zitten bij het keren
Versnellen ná de draai

Makkelijker: Zonder bal of met minder pionnen.

Moeilijker: Op tijd, of met indian dribble tussen de pionnen.