Intervalsprints met stick en bal

Conditiemidden12 minO10 · O11 · O12 · O14 · O16 · O18 · Senioren

uit de HockeyMaatje-bibliotheek

aanvallerverdedigerkeeperpionpassloopactiedribbelschot

Opstelling: Pionnen op 10, 20 en 30 meter vanaf de startlijn. Spelers in rijtjes van 3-4, ieder met bal en stick.

Uitleg: Op het fluitsignaal dribbelt de eerste speler zo snel mogelijk naar de 20-meterpion, tikt die aan met de stick en dribbelt rustig terug. Direct daarna start de volgende speler. Na drie rondes wisselen van afstand.

Coachingspunten

Volle sprintsnelheid heen, bal onder controle houden
Rustig en gecontroleerd terug (actief herstellen)
Stick de hele tijd aan de bal, ook op topsnelheid

Makkelijker: Kortere afstand (10 meter) en langere rust tussen beurten.

Moeilijker: 30 meter, en de volgende speler start al voordat de vorige terug is.