Warming-up: looproutine met balcontacten

Conditiebreedte8 min

uit de HockeyMaatje-bibliotheek

Opstelling: Twee rijen pionnen op ±20 meter, iedereen een bal. Genoeg ruimte om heen en weer te bewegen.

Uitleg: Beweeg rustig heen en weer tussen de pionnen en voer per keer een loopvorm uit: inlopen met bal, huppelen, zijwaarts, hakken-billen, en tot slot korte versnellingen met bal. Op de terugweg de stick licht vasthouden en de bal dicht bij houden. Bouw het tempo op; sluit af met twee korte sprints met bal.

Coachingspunten

Rustig opbouwen — eerst mobiliteit, dan tempo
Bal dicht bij de stick, ook tijdens de looproutine
Actief blijven bewegen, niet stilstaan tussen de vormen

Makkelijker: Zonder bal, alleen de looproutine.

Moeilijker: Voeg dynamisch rekken en een reactiestart op fluitsignaal toe.